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해보고의 현금흐름 여정
하체 허벅지 근육(내전근, 대퇴근, 햄스트링, 봉공근) 위치와 역할
하체 허벅지 주요 근육으로는 대퇴사두근(허벅지 앞부분), 햄스트링(허벅지 뒷부분), 내전근(허벅지 안쪽부분), 봉공근이 있습니다. 이들 근육의 위치와 역할에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 내전근(Adductor) 내전근이란 허벅지 안쪽 근육인 대내전근, 장내전근, 단내전근, 박근을 통틀어 말하는 근육입니다. 내전근은 이름대로 다리를 모아주는 근육이면서 걷거나 뛸 때 발이 지면에 닿는 지점에서의 다리 정렬을 바르게 잡아줍니다. 또한 내전근은 척추를 바르고 곧게 세울 수 있도록 도와주는 역할을 하는 근육입니다. 평소에 다리를 꼬아 앉는 습관을 가지면 내전근들이 긴장되고 약화되어 굳어지게 됩니다. 그 결과 골반 불균형이 나타나고 심해지면 체형변화까지 일으키게 됩니다. ★ 내전근 스트레칭 방법 ① 양발을 어..
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2020. 5. 8. 08:19