코어근육 자가진단방법, 코어운동 효과 및 운동법 정리
코어(Core)의 사전적 의미는 중심부, 핵심이라는 뜻을 가집니다. 그래서 코어근육(Core muscle)은 우리 몸에서 인체의 중심(core)부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육입니다. 일반적으로 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 뜻합니다. 코어 근육이 강화되면 나이가 들어도 등이 휘지 않고 곧은 자세를 갖출 수 있게 됩니다. 코어 근육을 강화하는 운동은 주로 '코어 운동', '코어 근육 운동'이라 불리는데, 허리나 목의 통증, 디스크 질환을 예방하고 완화하는 데 효과가 있습니다. 코어 근육이 약하면 자세를 지탱해주지 못하여 모든 운동에서도 효과를 보기 힘들며, 운동선수가 코어 근육이 약해지면 관절과 근육에 쉽게 부상을 당할 수 있고 허리디스크, 목디스크 등의 질환이 올 수 있습니다. 따라서 헬스로..
2020. 4. 18.
