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레노버 S340 노트북 Fn키 초간단 해제 방법 레노버 S340 노트북의 초기세팅은 Fn 기능이 적용된 상태입니다. 파일의 이름을 바꾸려고 F2키를 누르면 사운드 음량이 조절되죠... 이름을 바꾸려면 Fn키+F2키를 눌러야 합니다. Fn키 설정 해제 방법 ① 노트북을 다시 시작하고 바로 F2키를 눌러줍니다. ② 아래와 같은 창이 뜨면 오른쪽 방향키를 한 번 눌러 Configration 창으로 이동합니다. ③ Hotkey Mode로 가서 값을 Disabled로 바꿔줍니다. ④ F10키를 눌러 저장하고 끝납니다. 2020. 4. 23.
맨몸 스쿼트 자세, 호흡 및 운동효과, 스쿼트 66일 후기 총 정리 하체는 기본적으로 우리의 몸을 지탱해주며 편안한 활동을 함에 있어 중요한 역할을 하는 부위입니다. 하체운동은 신체에 전반적인 힘을 길러주기 때문에 평소 체력이나 힘이 없다면 상체보다 하체를 먼저 다져놓은 후 상체운동을 하는 것이 가장 이상적입니다. 하체운동 중에서 가장 대표적인 운동은 '스쿼트' 입니다. 스쿼트는 맨몸운동으로 장비가 없이도 할 수 있으며 어떤 하체운동보다 효과가 좋은 운동입니다. 스쿼트머신 등 스쿼트운동효과를 극대화 시켜줄 수 있는 장비도 있지만 스쿼트 자세만 정확히 한다면 스쿼트머신 없이도 좋은 효과를 거둘 수 있습니다. 1. 맨몸 스쿼트 자세 ① 발을 어깨너비로 벌리고 서서 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 합니다. 허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 바라봅니다. ② 무릎의 위치를 너무 신경.. 2020. 4. 22.
카카오뱅크 해외송금(WU빠른계좌송금) 보내는 방법, 수수료 5달러 및 이벤트 안내 카카오뱅크의 `WU빠른해외송금`은 세계 최대 송금결제 네트워크 기업인 웨스턴유니온(Western Union)과 협업해 24시간, 365일 전세계 200여개국에 1분내로 송금할 수 있는 서비스로, 복잡한 정보를 입력하지 않아도 송금 받는 사람의 영문 이름만 알면 간편하게 보낼 수 있습니다. 카카오뱅크에서 해외로 보낸 송금 건수는 매년 두 배 가량씩 늘고 있습니다. 2017년 월평균 1만 2천건, 2018년 2만 5천건, 2019년에는 4만 1천건의 해외 송금이 이뤄지고 있다고 합니다. 1. 카카오뱅크 WU 빠른계좌송금 수수료 5달러 및 이벤트 진행안내 올 4월 20일부터 WU빠른해외송금 비용을 송금 액수와 관계없이 5달러로 인하했습니다. 기존에는 3000달러 미만은 6달러, 초과시에는 12달러였습니다. W.. 2020. 4. 20.
루마니안 데드리프트 자세, 자극부위, 무릎위치, 호흡법 정리 데드리프트의 대표적인 종류에는 컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트, 스모 데드리프트가 있습니다. 컨벤셔널 데드리프트가 외국에서 얘기하는 일반적인 데드리프트입니다만 우리나라에서 주로 얘기하는 데드리프트라고하면 루마니안 데드리프트를 일컫습니다. 층간소음, 건물진동 등의 이유로 컨벤셔널 데드리프트를 가정이나 헬스장에서 기피하고 루마니안 데드리프트를 선호하기 때문입니다. 컨벤셔널 데드리프트는 바벨을 땅에 놓고(Dead 상태) 들어올리는(Lift) 방식입니다. 반면, 루마니안 데드리프트는 바벨을 스쿼트랙이나 리프트랙에 걸쳐놓은 상태에서 바벨을 들고와서 무릎 아래까지만 내렸다가 들어올리는 방식입니다. 1. 루마니안 데드리프트(Romanian Deadlift)의 자극부위 컨벤셔널 데드리프트는 엉덩이 쪽 근육(둔.. 2020. 4. 20.
컨벤셔널 데드리프트 자세, 자극부위, 효과 정리 컨벤셔널 데드리프트는 바벨을 땅에 완전히 내려 놓은 후 다시 들어 올리는 데드리프트 입니다. 땅데드라고 많이 얘기합니다. 컨벤셔널 데드리프트는 하체의 비중이 커서 하체와 등 모두 끝낼 수 있는 운동입니다. 다만 밑에서 부터 끌어당기는 운동이기 때문에 루마니안 데드리프트 보다 위험하므로 확실한 동작을 숙지한 후 하는게 좋습니다. 컨벤셔널 데드리프트(Conventional Deadlift)는 기본적으로 바닥에 있는 물체를 안정적으로 뽑아 들기 위해 바르게 편 등과 허리로 '버티며' 하체(다리와 고관절)의 힘으로 힘차게 드는 운동입니다. 다시 말해 데드리프트란 상체로 버티면서, 발로 땅을 밀듯이 중량을 하체로 드는 운동입니다. 그래서 하체의 근력이 많이 필요하며, 데드리프트는 몸의 '앞에' 물체를 두고 올리는.. 2020. 4. 19.
호주 다이아몬드 베이 추락사고 정리, 사고이유는? 1. 20년 4월 16세 소녀 추락사고 발생 4월 17일(현지시간) 호주 데일리메일은 시드니 다이아몬드 베이에서 한 10대 소녀가 셀카를 찍다 발을 헛디뎌 15m 아래로 떨어졌다고 보도했습니다. 친구와 함께 다이아몬드 베이를 찾은 16세 소녀가 절벽에서 셀카를 찍다가 추락했습니다. 다행히 절벽에 설치된 망루에 걸려 목숨을 건진 상태라고 합니다. 2. 20년 1월 영국 모델 추락사 추락사고는 바로 3달 전 1월에도 발생했습니다. 영국 여성 모델이 1월 호주 시드니 동부해안에 있는 다이아몬드 베이에서 사진을 찍다가 절벽 아래로 추락해 사망하는 사고가 발생했습니다. 현지 기사에 따르면 아침 일찍 친구들과 함께 일출을 보기 위해 다이아몬드 베이 절벽을 찾은 매덜린 데이비스는 사진을 찍다가 30m 아래로 추락했습.. 2020. 4. 18.

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